Tujuh Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata –¬†Mencegah lebih baik dari pada mengobati, tidak kecuali untuk kesehatan mata. Banyak langkah simpel untuk mengerjakannya. Langkah gampang di bawah ini dapat dikerjakan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Mata ialah salah satunya organ indera yang terpenting buat manusia. Menjaga kesehatan mata bisa menghindari Anda dari resiko penyakit mata sampai hilangnya pandangan. Berikut banyak hal yang dapat Anda kerjakan untuk mengawasi kesehatan mata. Berikut ini ada tujuh cara menjaga kesehatan mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata
Cara Menjaga Kesehatan Mata

1.Teratur Periksakan Mata
Tiap-tiap orang, dari mulai anak-anak sampai lanjut usia, disarankan untuk periksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali. Teratur periksakan mata bisa menjumpai awal permasalahan pada mata karena penyakit spesifik, seperti diabetes serta desakan darah tinggi. Orang dewasa yang telah berusia lebih dari 40 tahun bahkan juga dianjurkan untuk periksakan mata satu tahun sekali. Ini bermanfaat untuk menahan penyakit mata yang terkait dengan menambahnya umur, seperti degenerasi makula, glaukoma, serta katarak. Sedang anak-anak mesti dicheck, sekurang-kurangnya dua tahun sekali, untuk menjumpai permasalahan pandangan yang mungkin bisa merubah potensi belajarnya. Anak-anak tak perlu mesti bisa membaca untuk lakukan kontrol mata.

2.Konsumsi Makanan Bergizi
Riset tunjukkan jika makanan sehat yang memiliki kandungan beberapa nutrisi, seperti vitamin A, C serta E, zinc, lutein, selenium, serta asam lemak omega-3, bisa menolong mencegah permasalahan mata berkaitan umur, contohnya katarak serta degenerasi makula. Beberapa nutrisi itu dapat didapat dengan konsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, serta jeruk.

3.Janganlah Sangat Lama Memandang Monitor Elektronik
Memandang monitor computer atau smartphone kelamaan bisa mengakibatkan mata capek. Gejalanya bisa berbentuk sakit kepala, ngilu leher, sakit pada pundak serta punggung, mata kering serta tegang, susah konsentrasi memandang terlalu jauh, serta pandangan jadi kabur. Bila Anda kerja di muka computer selama seharian, setiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 mtr. saat 20 detik, untuk kurangi ketegangan pada mata. Atau juga bisa mengistirahatkan mata saat 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata Anda berasa kering, sering-seringlah mengedipkan mata.

4.Menggunakan Kacamata Hitam
Bukan sekedar kulit yang butuh dilindungi dari dampak beresiko cahaya ultraviolet matahari, mata ikut butuh. Mata yang sangat sering terkena cahaya ultraviolet bisa alami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, serta bahkan juga kanker mata. Oleh karenanya, gunakanlah kacamata hitam yang bisa memblok cahaya UVA serta UVB, dan gunakan topi saat jalan-jalan di siang hari.

5.Tidak Merokok
Merokok bisa tingkatkan resiko penyakit katarak, degenerasi makula, serta rusaknya saraf optik yang dapat mengakibatkan kebutaan dan mengakibatkan kerusakan retina. Merokok dapat juga mengakibatkan penumpukan plak di pembuluh darah serta melemahkan arteri, hingga tingkatkan resiko serangan jantung.

6.Buang Make up Lama
Pada riasan mata bentuk cair atau cream, bakteri bisa tumbuh dengan gampang. Buang serta ubah make up Anda bila telah 3 bulan dipakai. Tetap ingat tidak untuk meminjam serta meminjamkan make up dari serta pada orang yang lain. Dan yakinkan untuk membersihkan muka sampai bersih sebelum serta sesudah menggunakan make up. Bila alami iritasi atau infeksi mata saat kenakan make up, hapus riasan serta selekasnya kontrol diri ke dokter.

7.Rajin Berolahraga
Riset mengutarakan jika berolahraga bisa kurangi resiko kehilangan pandangan karena desakan darah tinggi, diabetes, serta kandungan cholesterol yang tinggi.

Langkah menjaga kesehatan mata dapat juga dikerjakan dengan tidak meremehkan beberapa permasalahan pada mata. Bila berasa seperti ada butiran pasir di mata, basuh dengan air bersih. Jika mata berasa gatal atau tampak merah, tangani dengan obat tetes mata atau kompres dingin. Selekasnya kontrol ke dokter mata bila aduan pada mata selalu bersambung, atau bila mata berasa sakit, abuh, peka pada sinar, seperti ada bintik-bintik gelap mengambang saat lihat, atau bila Anda alami masalah pandangan. Sekian dan semoga saja informasi ini bisa bermanfaat bagi Anda. 

Leave a Reply